代謝當量
- 徐鳴志
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MET是Metabolic Equivalent的縮寫，中文翻譯過來是「代謝當量」。它是指運動時的代謝率與安靜時代謝率的比值，很多有氧訓練器械都會用它來顯示運動強度、估算熱量消耗。
代謝當量的定義：1 MET也被定義為每公斤體重每分鐘消耗3.5毫升氧氣，大概相當於1個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。5 METs的活動表示運動時氧氣的消耗量是安靜狀態時的5倍。MET是用於表示各種活動的相對能量代謝水準，也是除了心率和自覺運動強度以外的另一種表示運動強度的方法。
